泉州便秘什么原因引起 预防便秘有什么好方法
来源: 泉州医博胃肠医院 日期：2023-07-17 09:53作者：泉州医博胃肠医院便秘是什么原因引起的
压力过大或睡眠不足
生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。
中断运动
运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。
怀孕
在女性妊娠期间，人的激素和饮食都发生很大的变化。所以，会影响到肠道系统，特别是喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。
旅行途中
俗话说水土不服，许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品，成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间，如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥，就不会发生便秘的问题了。
饮水不足
水是生命的源泉。体内摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。所以，即使你吃了许多纤维，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。
甲状腺失调
如果排除了各种可能的便秘原因，那么需要让内科泉州丰泽医博肛肠医院医生检查一下你的甲状腺功能是否正常，因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素，你的肠子会弱化，缺乏消食的“动力”。
慢性疾病
若是便秘持久而且还有疼痛，那么，就可能是肠胃疾病。例如肠易激碗综合征之类。这种情况就要咨询泉州丰泽医博肛肠医院医生了。
怎样预防便秘
调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
及时治疗有关疾病
相关疾病的治疗对预防便秘也有一定的效果。如变应性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄。甲状腺功能减退、糖尿病、子宫肌瘤。铅、汞等金属中毒。
便秘是由什么原因引起的。看了上面的内容介绍，是不是大家都清楚了呢？相信现在大家对便秘的含义已经有了大致的了解。此外，文章还介绍了便秘的原因以及如何预防便秘。希望能对大家有所帮助。泉州市丰泽肛肠医院的医生提醒大家在生活中要养成良好的生活习惯，预防便秘。
推荐阅读： 泉州到什么医院治疗便秘好| 泉州看便秘去哪家医院好| 泉州结肠性便秘要怎么检查| 本文章链接地址：http://wck.0595ybyy.com/wcbke/bmi/1509.html服务科室
/ FUWUKESHI较新资讯
/ FUWUKESHI全年无休假医院 8:00-20:00
0595-68312120